Perder grasa es uno de los objetivos más perseguidos en el ámbito de la salud y el ejercicio físico. Sin embargo, está rodeado de mitos y creencias que pueden confundir a quienes intentan alcanzar esta meta. Ismael Galancho, reconocido experto en Dietética, aborda este tema desmontando mitos y explicando qué funciona realmente para eliminar grasa corporal de forma efectiva.
Los mitos más extendidos para perder grasa corporal
Uno de los mitos más extendidos es que se puede perder grasa localizada. Según Galancho, "la pérdida de grasa localizada es uno de los mitos más persistentes en el fitness, pero carece totalmente de evidencia científica". Es decir, por más abdominales que hagas, no conseguirás quemar más grasa en el abdomen de forma específica.
Otro mito habitual es que el ejercicio cardiovascular es la única opción efectiva para perder grasa. Galancho aclara que esto es un error: "El entrenamiento de fuerza puede ser incluso más beneficioso para la pérdida de grasa que el cardio convencional". Esto se debe a que entrenar la fuerza incrementa la masa muscular, lo que a su vez aumenta el metabolismo basal, es decir, la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.
En este sentido, Ismael Galancho recomienda combinar tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio cardiovascular para obtener los mejores resultados. Según sus propias palabras, "una combinación inteligente de ambos tipos de ejercicio es la estrategia más efectiva para reducir la grasa corporal".
Además del ejercicio, Galancho hace hincapié en la importancia de la alimentación. Señala que, por mucho ejercicio que se haga, si la alimentación no acompaña adecuadamente, será muy difícil lograr resultados significativos. "La dieta es fundamental. No se trata solo de comer menos, sino de comer mejor y mantener un equilibrio nutricional adecuado", afirma el experto.
También es habitual la creencia de que sudar mucho durante el ejercicio es sinónimo de una mayor quema de grasa. Ismael desmiente categóricamente esta idea señalando que "el sudor es solo una respuesta para regular la temperatura corporal, no tiene relación directa con la cantidad de grasa que se está quemando".
Para conseguir una pérdida de grasa eficaz, Galancho también aconseja prestar atención al descanso. Dormir suficiente y mantener bajos los niveles de estrés son factores clave, pues influyen directamente en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Según explica, "un descanso deficiente puede sabotear incluso el mejor plan de entrenamiento y nutrición".
Por último, destaca la importancia de mantener una actividad física diaria regular, no solo limitándose al gimnasio. Incorporar hábitos activos en la vida cotidiana ayuda considerablemente a mantener el metabolismo elevado y favorece la pérdida de grasa a largo plazo.
En Vitónica | Acelerar el metabolismo para adelgazar: no todo lo que te cuentan funciona. Esto es lo que dicen los expertos
Imágenes | Ismael Galancho (YouTube)
-
La noticia Ismael Galancho, reconocido dietista, revela los mitos más extendidos para perder grasa: "por más abdominales que hagas, no conseguirás quemar más grasa en el abdomen" fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .
FuenteVitónica https://ift.tt/5P8EAz4
Deja tu comentario