Durante mucho tiempo el calentamiento previo a la rutina o al entrenamiento propiamente dicho incluida ejercicios de estiramientos, si eres de los que continúa con su práctica, José Barrio, entrenador, nos aclara que hacer estiramientos antes de estrenar perjudica nuestro rendimiento, y nos cuenta por qué.
En su cuenta de Instagram, José Barrio revela que hacer estiramientos antes de entrenar puede ser un gran error y "puede no ser bueno para tu rendimiento".
Estiramientos sí, pero después de entrenar
Si bien los estiramientos estáticos ayudan a relajar el músculo y favorecen la flexibilidad, no deberían realizarse antes del entrenamiento, ya que no contribuyen en nada a prevenir lesiones y no preparan a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico superior.
El entrenador propone: "Olvídate de los estiramientos estáticos antes del entrenamiento, y haz en su lugar, un calentamiento más dinámico" que ayude a elevar la temperatura corporal, promueva la movilidad articular y favorezca la activación muscular.
Los estiramientos son necesarios y de gran ayuda para preservar la flexibilidad o para relajar el cuerpo, pero no deberían incluirse en nuestro calentamiento, pues relajan el músculo lejos de prepararlo o activarlo previo a un esfuerzo físico intenso.
Por ello, si lo que queremos es prevenir lesiones, un buen calentamiento debe incluir ejercicios más dinámicos y que favorezcan la movilidad en lugar de la relajación de nuestros músculos, solicitando zonas que posteriormente se trabajarán en la rutina o en el entrenamiento propiamente dicho.
"¿Sigues estirando antes de hacer deporte porque crees que evita lesiones? Te estás equivocando" señala el entrenador personal, pues para prevenir lesiones los estiramientos no deberían realizarse antes de entrenar, sino que el mejor momento para ejecutarlos es después, una vez terminados, para relajar y favorecer la recuperación.
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Imagen | @josem.barrio
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La noticia José Barrio, entrenador: "Hacer estiramientos antes de entrenar no es bueno para tu rendimiento" fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
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