Todos los ejercicios de bíceps parecen iguales, pero hay pequeños detalles que modifican drásticamente el estímulo. Julian Zaletti comparte vídeos en redes sociales como TikTok en los que da consejos sobre entrenamiento para ganar masa muscular, como uno de los últimos en los que recomienda un ejercicio para los bíceps.
El ejercicio que estimula de manera distinta tus bíceps
@julianzalettifit Tremendos bíceps 💪
♬ sonido original - julianzalettifit
Los bíceps tienen como función, entre otras, de flexionar el codo. Este movimiento lo podemos hacer de muchas formas posibles, siendo el curl de bíceps con barra o con mancuernas el ejercicio clásico para este grupo muscular. El entrenador Zaletti recomienda una opción poco vista en los gimnasios: curl de bíceps sentado en banco inclinado con polea.
Al hacerlo en un banco estamos ganando una estabilidad total, por lo que únicamente tenemos que centrarnos en doblar los codos frente a la carga. Puede hacerse con una barra o en polea. La diferencia es que la polea genera una tensión constante para nuestros brazos.
La posición de nuestro hombro es una ligera flexión, es decir, el brazo está por delante del torso. Esto genera un estímulo diferente al que obtenemos con el codo pegado al cuerpo (curl de bíceps común) o con el codo por detrás del cuerpo (curl bayesiano o curl sentado en banco inclinado con mancuernas).
Lo ideal es realizar ejercicios con el codo en las tres posiciones, así que puedes mezclar el movimiento que recomienda Julian con otros en los que el codo esté pegado al cuerpo, o detrás del torso. Esto hará que tu rutina de bíceps sea muy completa y abarque todas las fibras musculares posibles.
En Vitónica | Olvídate del "curl 21" clásico: el curl 21 modificado, la técnica perfeccionada para unos bíceps más grandes
Imágenes | Julian Zaletti (TikTok)
-
La noticia Julian Zaletti, experto en musculación, nos alienta a probar este espectacular ejercicio: "la sensación en tu bíceps es brutal" fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .
FuenteVitónica https://ift.tt/3FlhAze
Deja tu comentario